シミの原因を正しく理解｜紫外線・摩擦・ホルモン・生活習慣と予防の基本【熊本・美容皮膚科】

シミが生じるメカニズム

メラノサイト活性化のトリガー

紫外線や炎症後の刺激などでメラノサイトが活性化すると、メラニンが増えます。生成量が排出を上回ると、色ムラとして残りやすくなります。

バリア機能と乾燥の関係

乾燥してバリア機能が低下すると外的刺激の影響を受けやすく、同じ環境でも色ムラが残りやすい状態になります。保湿と摩擦回避は土台づくりに不可欠です。

主な原因と悪化因子

紫外線（季節・環境・ライフスタイル）

通勤や買い物など日常の短時間暴露でも累積影響があります。屋外イベントやレジャー時は、とくに塗り直しと物理的遮蔽を意識しましょう。

摩擦・誤ったセルフケア（強いこすり／過度な角質ケア）

クレンジングの擦りすぎ、タオルでの強い拭き取り、頻回のスクラブなどの使用は悪化要因です。施術の有無にかかわらず、接触刺激を減らす工夫が大切です。

ホルモン変動・妊娠・内服との関係

妊娠・更年期などの時期には色ムラが目立つことがあります。内服・外用の可否や優先度は診察で確認し、無理のないプランを組み立てます。

睡眠・栄養・ストレスと肌コンディション

睡眠不足や偏った食事、ストレスはコンディションに影響します。生活リズムの整備は治療効果の持続にもつながります。

今日からできる予防の基本

日中のUV対策（SPF/PAの考え方、こまめな塗り直し）

生活シーンに合わせてSPF/PAを選び、数時間おきの塗り直しを。帽子・日傘・サングラスなど物理的対策も併用すると安定します。

洗顔・保湿・摩擦回避のコツ

洗顔は短時間・低刺激で、こすらずぬるま湯で。入浴後はすぐに保湿してバリアを補いましょう。枕カバーやマスクの素材見直しも有効です。

メイク・クレンジングの選び方

落としやすさを重視し、過度な摩擦が生じにくいアイテムを。

治療期間中の方

治療と併走する場合は、刺激を抑えた導入ケアで整える方法もあります（エレクトロポレーション／肌表面の整えにはピーリング）。

AYUMI SKIN CLINIC Point

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